青少年补钙吃什么钙片好？？

李东华 2021-01-26 02:17

食补被认为是补钙的理想方式，补钙钙对青少年的生长发育极为重要。意见建议：补钙的方式有两种，钙剂和饮食补钙。最常用、最传统的补钙食物莫过于奶类及奶制品，这类食物不仅含钙丰富，而且容易吸收。奶和奶制品还含有丰富的矿物质和维生素，其中的维生素D，可以促进钙的吸收和利用。酸奶也是一类非常好的补钙食品，它不仅可以补钙，其中的有益菌还可以调节肠道功能，适合于各类人群。对于那些不喜欢牛奶或者对牛奶不耐受的人来说，可以多食用一些开发者_Go百科替代食物，如牡蛎、紫菜、大白菜、花椰菜、大头菜、青萝卜、甘蓝、小白菜等。不过，补钙也应适量补之，过量则有害，所以补钙一定要在监测骨钙的基础上补才安全，且应以食补为主。

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刘萌 2021-01-26 02:18

开发者_Go百科 迪巧和钙尔奇都挺好的，都是碳酸钙，挺容易吸收，可以再吃点VD,更容易吸收。

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