高龄备孕二胎在饮食上要如何调养？？

高龄备孕二胎是比较辛苦的一件事情，在饮食上需要多开发者_如何学运维吃一些温补的食物，保证卵子正常排出，另外，在其他方面，也需要做一些调养，例如心理因素、月经情况等等，都是需要注意的。

高龄女性备孕二胎的饮食

备孕期间吃有营养的食物不仅可以增强女性的体质，还可以为宝宝打下好的基础，也可以顺利的怀孕，下面是一些备孕食谱。

1、温补鹌鹑汤

食材：鹌鹑2只、艾叶30克、菟丝子15克、川芎10克。

做法：鹌鹑宰杀，去毛和内脏，备用；将3味药用清水3碗煎至1碗，用纱布过滤取汁，然后将药汁和鹌鹑用碗装好，隔水炖熟即可。

2、黑豆糯米粥

食材：黑豆30克、糯米60克。

做法：将黑豆、糯米洗干净，放在锅内，加水适量，用温火煮成粥即可。

3、杞子二肚汤

食材：枸杞子10克、猪肚100克、鱼肚30克、调味料适量。

做法：将猪肚洗干净、切片，鱼肚发开，与枸杞子一同放在锅中，加上清水适量煮至二肚熟后。可饮汤、吃肚及枸杞子，也可使用调味料拌服。

高龄备孕的调理方法

1、调理月经

高龄女性会出现月经紊乱的情况，例如月经来潮不规律、月经量少、颜色异常等等，这在备孕前都是需要调养的。

2、调养内分泌

内分泌调养的范围比较广，一种是体内受孕相关激素的调理，另一种是子宫的内分泌，像白带、阴道分泌物等都是需要调理的，正常的白带可以确保子宫排卵正常，提高受孕成功率。

3、规律运动

备孕期间高龄妈妈可以适当的放缓工作，给自己制定一个规律的运动计划，这样可以提升高龄妈妈的体质和身体的技能，促进细胞新陈代谢恢复正常状态。

4、身体保健

高龄备孕二胎也不能忽视身体保健，像维生素、钙、铁、叶酸等都是必须要额外补充的，而且还需要预防妊娠高血压、高血脂、心脏病等疾病，尽量少服用抗生素药物，选择食疗或者是吃一些中成药比较好。