月子里腰疼是怎么回事？有什么解决办法？？？

李祥均 2021-04-10 09:04

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坐月子期间，产妇每天不是照顾宝宝给宝宝喂奶，就是躺在床上，很少下床活动，很多产妇出现腰疼的原因大多是哺乳姿势不当而引起的，还有一种腰酸是由于缺钙引起的。

解决办法有以下几种：

1、借助收腹带的支撑和护腰

均衡合理地进食，避免体重过于增重而增大腰部的负担，造成腰肌和韧带的损伤。准妈妈可以借助腹带来帮助自己缓解疼痛，如产后收腹带，它不仅可以收腹部赘肉，还对缓解腰部疼痛有一定效果。

一般收腹带采用的是无缝交叠，科学分配压力，将人体穴位受力应用到束腹带上，起到一定的支撑和护腰效果，可以帮助准妈妈减轻腰部的压力，减少腰椎错位的几率，还可以减少妊娠纹的发生几率。

2、改变喂养姿势

在喂宝宝的时候，坐低一点会更加舒服，也可以放枕头在膝盖上面，不仅能够使宝宝的头部太高，也可以承载重量。适当活动一下腰部，然后偶尔下床走走，生冷寒湿的食物不要吃。

3、避免经常弯腰或久站久蹲

产后需避免常弯腰、久站、久蹲，把经常使用的尿布、纸尿裤、爽身粉、护臀油及其他常用物品放在能轻易拿得到的地方，避免经常弯腰。做家务的时候，尽量少弯腰和久站，清理时间不要过长，尤其是产后3个月内。

4、正确的睡姿和充足的睡眠

产妇需要有充足的睡眠，而且要确保睡姿正确，睡眠时最好取左侧卧位、双腿屈曲，减少腰部的负担。尽量让家人和老公帮忙照顾宝宝，减少半夜醒来喂奶或者是换尿布的次数，避免腰疼，让身体恢复得快一些。

5、按摩、热敷疼痛处或洗热水澡

坐月子期间，避免提过重或举过高的物体，不要过早跑步、走远路，但要经常活动腰部，使腰肌得以舒展。如果感到腰部不适，可按摩、热敷疼痛处或洗热水澡，促进血液循环，改善腰部不适感。

6、食疗补钙

在饮食方面一定要特别注意。如果是缺钙引起的腰酸的情况，可以选用食疗的方法来进行补钙。

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韩风 2021-04-10 09:17

开发者_StackOverflow中文版 这种情况呢，可能是由于盆腔炎或者肾虚、风寒侵袭引起的。指导意见：单一症状不足以确诊，需要去医院仔细的检查一下看看，明确诊断是能够有针对性治疗的前提啊。

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