转呼啦圈多久能瘦腰？？

郭昊 2021-04-09 22:18

开发者_开发知识库 一般来说，每周转4-6次，每次2-3组，每组20-30分钟，中间休息20-30分钟，一般不超过45分钟。转呼啦圈是一种全身运动，能达到运动瘦身的效果，但前提是运动的时间一定要够长。因为转呼啦圈的运动强度其实并不强，只有适当延长运动的时间，并且是持续性的活动，才能达到有氧运动的阶段，也只有这样才能消耗身体储存的脂肪以及过多的热量。

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王晨 2021-04-09 22:33

每次半小时，坚持一周肯定能看开发者_运维知识库到效果！每次时间太长的话，伤害内脏，不要选哪种很重的，那对内脏冲击太大。选那种细点的，时间少于半小时的话，效果不明显！

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