如何保养好子宫和卵巢？？？

马结 2021-04-05 04:18

开发者_如何学Go 保养子宫和卵巢可以通过饮食、睡眠、调整好心态等，平时可以多吃一些谷类食物、豆类食品，里面还有天然的雌激素，可以适当的延缓子宫的卵巢衰老，保重充足的睡眠，不要熬夜，有规律的生活。减少压大的工作，心情要舒畅，调整好心态，这样可以预防月经失调，减少妇科疾病。

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黄力 开发者_运维问答 2021-04-05 04:40

保养子宫的第一步就是要做一下子宫恢复体式，通过简单的体式让子宫复原，加快体内激素的分泌。第二要按摩宫颈。把手掌搓热，用手掌从下往上推至上腹，用热手掌和指尖按摩大腿内侧，由内向斜上方推，用手心的热度贴在下腹处，用气息下沉。第三要合理安排好三餐的营养，多进食富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素与矿物质元素的食品。第四要保证充足的睡眠，睡眠中体内分泌的生长激素是最多的。

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