一般节食减肥要多久才有效果？

李祥均 2021-01-13 11:33

建议从饮食方面注意下，不节食，不能有饥饿感，但也绝对不能吃撑。如果有饥开发者_如何学C饿感，吃接下来那一顿，身体会自动囤积更多脂肪。一般来说，减脂阶段，每餐8分饱，既有效控制热量，又避免减脂成功餐饮恢复常态后出现反弹。如果能做到少吃多餐，把三顿的量，分到五次吃，那是绝佳状态。也可以参考【崔茜忆往事】有更多的瘦身方法

减脂阶段，戒糖少油，主食戒精细碳水，多吃高蛋白低热量无脂肪食物，如鱼虾。所谓戒糖，就是所有含糖的东西不吃，包括饮料、甜品、糕点、甚至大部分水果。在减脂阶段，请不要吃任何含糖类的食物，或者更严格来讲，请不要吃任何非必要性食物，嘴馋想吃的东西，一律不吃，甚至一粒口香糖。少油，很好理解，油炸和脂肪类全戒，较油的菜全戒或者用茶水洗一下再吃，请注意脂肪类包括香肠肉饼等有剁碎的肥肉的东西，也包括三文鱼海胆等脂肪含量很高的海鲜。

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李积成 2021-01-13 11:40

开发者_如何学运维

拼命节食能减肥吗

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蒋瑞腾 开发者_Go百科 2021-01-13 11:40

一周瘦了四斤 (只是晚饭少吃)

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杜文君 开发者_JAVA技巧 2021-01-13 11:42

我已就前几天有人说我胖了 三天前就开始减肥 每天晚上通宵 凌晨4点就出去跑半个小时补 然后就回去喝杯热水睡觉 睡到下午5点才起床 也不吃东西 饿了就喝点粥 三天我瘦了4斤多吧

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